Witam, Planujemy zrobić konkurs, który ma na celu zwiększenie ilości unikalnych użytkowników. Osoby chcące wziąć udział w konkursie ściągałby filmik z YouTube robiły specjalna wstawke z reklama sfd.pl (wszystko byłoby opisane) i wrzucałby powtórnie na youtub'a. Napisalibyśmy specjalny skrypt ze statystykami kto ile wrzucił(Specjalne formularze [...]
[...] 9-14 dura I tu mam pytanie koncowke robie teraz na propie 9tydz. Mam jeszcze primke orginal sheringa ktora kiedys sobie przywiozlem z Turcji. Zastanawiam sie jak to teraz zrobic czy dorzucic sobie do propa 3x100mg primo 10-15tyg czy zrobic odblok po tym co wyzej i ta primke sobie wziasc np 15-20tyg. Jako ze primo nie blokuje. ew dodalbym [...]
Witam mam problem jestem na cyklu z propem i przeziembilem sie katar mnie meczy i gardlo boli co mam zrobic odstawic propa odblokowac sie i brac jakies leki czy jak to zrobic witaminak c nie pomaga cos ani herbata z malinami
Nie mogę się z tobą do końca zgodzić, może i sylwetki kulturysty nie da rady zrobić ale napewno na basenie mięśnie również w duzym stopniu są "eksploatowane" więc chyba dieta a co za tym idzie suplementacja ma sens i jest wskazana. Mam nadzieje że wypowie się w tym temacie jakiś specjalista, bo mogę się mylić . "Lokuj całe swoje [...]
Czyli co mam niby kurde zrobić aby trochę się poszerzyć, tylko nie pisz że nie można przypakować chodząc na basen. Napewno się da bo zawsze jak wychodże z wody to czuję ze mam klatke napąpowaną i trochę moze barki, chyba o czymś to świadczy? "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"
był niedawno temat o agresywnych psach...naciąłem się w necie na coś ciekawego,przekopiuje tylko fragment,reszta na stronce podanej niżej: Jak postępować gdy jesteśmy własicielami agresywnego psa... 1) Jeżeli pies szczeka, warczy lub cię ignoruje, spróbuj przenieść jego uwagę na inny obiekt lub ćwiczenie, które dobrze zna. Jeśli to nie pomaga, [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec czy moge zrobic nastepujace polaczenie. Z poprzedniego cyklu na mono zostalo mi ok 50 gr kreatyny czy moge oszamac to w standardowych dawkach po 5gr a pozniej przerzucic sie na jablko? nie chce jej wyrzucac a zastananawiam sie czy takie polaczenie ma sens czy caly cykl zrobic tylko i wylacznie na jabluszku co wy na [...]
Choy piszesz ze predzej 2 lamborghini sie zderza niz ulicznik sprowadzi cie do parteru, tak sie sklada ze ulicznik(nawet taki co nic nie cwiczyl) bedzie dazyc do tego aby to zrobic, to jest odruch wrodzony zobacz jak bija sie dzieciaki w szkole(czy one cos wczesniej cwiczyly?), mam krotki filmik z walki dzieciakow ma 1,5 MB jak chcesz to moge ci [...]
[...] lub nie bo jeszcze duzo zostalo ;) ale od polowy lipca do dzisiaj zeszlo okolo 30kg. Teraz jest 135... drugi etap to zgubienie takiej samej ilosci. Udalo mi sie to zrobic na diecie niskokalorycznej (piers z kurczaka+warzywa), duzo aerobow no i thermal pro evolution. Pytanie moje jest nastepujace. Czy polecacie cos rownie dobrego na [...]
Robert - wystarczy ci ogólnorozwojówka 3 razy w tygodniu. BEZ ZBYTNIEJ SPECJALIZACJI. Zadbaj o inne cechy jak szybkość, zwinność czy gibkość - tego nie wyrobisz na siłowni, a w późniejszym wieku to już nigdy nie będzie ci tak łatwo jak teraz. Za porządny trening siłowy to się weź jak skończysz 17 lat. A masa w wieku 14 lat? prawie każdy 14-latek [...]
Witajcie. Mam lat 16 ćwiczę hmmm ok 4 miesiące z tego 3 miechy systematycznie niestety mój trening na początku zaczynałem z kolegą który trenował już 8 miechów. I zamiast zrobić zwykłe ACT robiłem jego trening "na mase" (strasznie długi i męczący 4 cwiczenia na partie po 4 serie z Progressiwem ;/) i zamiast zyskać na masie straciłem 4/5 kg oraz [...]
!!Witam!! Ravenlord - co miałeś na myśli poprzez moje warunki- sądzisz, że jakie są? Odnośnie klubów do jakich mam dostęp to narazie do żadnych bo mieszkam w zadupiu ale niedługo będzie przeprowadzka do Warszawy lub Lublina Może ma ktoś jakieś inne propozycje? Z góry wielkie dzięki!! Ps. Każdy otrzyma soga "W życiu trzeba tak robić żeby [...]
[...] srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 cm. No, i oczywiscie hantle. Planuje zrobic kilka betonowych par , ale tez kupic takie, zeby mozna bylo regulowac obciazenie. Oczywiscie nie chce przeplacac... Kolejna sprawa, to obciazenie ze zlomu. Wiem, ze [...]
Witam tak na początek, bo dawno mnie tu nie było. Mam złamany nos. Po treningu pojechałem do szpitala bo naczytałem się na forum kiedyś, że cza jechać bo jak nie to będzie krzywy i w ogóle lipa będzie. No to pojechałem odczekałem swoje, lekarz super specjalista jego mać pomacał, powykrzywiał, i niby nastawił no i wytarł krew. Po złamaniu tak w [...]
Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]
[...] 3 razy w tygodniu: Drążek 2x max nachwytem (rece troche szerzej od barkow) Drążek 2x max podchwytem Pompki na poreczach 2x max Pompki 2x max Przysiady 2x max Basen 2x w tygodniu Piszac max mam namysli zrobic maksymalna ilosc powtorzen jaka dam rade w danym momecie zrobic. Jak bede robil cos takiego to co sie zwiekszy? wytrzymalosc? Dzieki
Witam. czy zdażyło sie kiedyś wam przerwać cykl z powodu kontuzji? Mi owszem ostatnio, mianowicie jestem/byłem na cyklu No Xplode i Xpand.minęło jakieś 30dni od kiedy zacząłem a tu heca na treningu przeciągnięte mięśnie brzucha(myślałem że przepuklina) byłem u lekarza, zrobiłem tydzień przerwy i mam zamiar od jutra zacząć ćwiczyć. Zostało mi [...]
Witam. Mam 16 lat 49kg i 170cm!Chciałbym w końcu coś z tym zrobić.. :( Nie mam zadnych problemów zdrowotnych. Mówiąc wprost sama skóra i kości.. ;/ Mam atlas w domu wiec problemu z ćwiczeniami nie mam :). Właśnie jestm w etapie tworzenia diety i mam kilka pytań: 1. Co polecacie do jedzenia? 2. Ile posiłków dziennie mam sobie zrobić? 3. Jakie [...]
Tak przy okazji, UKFiSu już dawno nie ma, a jego rolę przejęło teraz MENiS. Papiery instruktorskie wydają w tej chwili AWF-y - bezpośrednio a nie tak jak kiedys przez UKFiS. Być może TKKFy i Kluby Sportowe też mają do tego prawo, ale nie wiem jakie tam są układy. Co do samych kursów to były i będą - jedyną wadą tychże jest brak lub małe wymagania [...]
Vale tudo prawda czy bajka ?
